צמחוני

פולנטה אפויה עם פטריות צלויות, במיה ועגבניות. מנה מיוחדת שפוגשים במסעדות אבל היא סופר קלה להכנה, בריאה, נטולת גלוטן וטבעונית

סלט שהוא חגיגה מפוארת ומתאים כתוספת או כשמתחשק סלט כמו במסעדה. עדשים שחורות מתפצפצות, בטטה מתוקה ופיצוחים והמון עשבי תיבול

פתיתים בריאים עם עדשים וירקות זה מתכון מושלם לילדים סרבנים. יש פתיתים אז זאת כבר התחלה טובה ועם קצת יצירתיות מתקבל תבשיל שקשה להפסיק את הילדים מלאכול ממנו

פסטה שהיא ארוחה לגמרי לגיטימית ובריאה, עם כרובית בפירורי לחם פריכים וזהובים, זיתי קלמטה ומעט צ'ילי ויש לכם חגיגה של פסטה בצלחת

סלט טאבולה בצורת הגשה קצת אחרת, קל ומהיר, בריא, טבעוני ומתאים כארוחת ערב קלילה ויש גם אופציה ללא גלוטן.

לחם מקמח חומוס וכוסמת, לחם סופר בריא ועם המון חלבון. קל מאוד להכנה, ללא גלוטן, בלי התפחה ובלי בלגן. מערבבים הכל בקערה ולתנור

פסטה קאצ'ו אה פפה בריאה זאת בעצם פסטה עם פלפל שחור מארבעה מרכיבים כולל מלח ופלפל. מתכון סופר מהיר וטעים בטירוף. וריאציה על מנה איטלקית קלאסית אבל בריאה ודיאטטית יותר

כדורי שוקולד בריאים שילדים אוהבים הם חטיף מעולה ובריא לשעות האלה שהילדים וגם המבוגרים חייבים משהו מתוק

סלט פירות עם אורז שחור הוא אחד מהזכרונות הכי טעימים שלי מתאילנד. מרענן ובריא ואחלה קינוח

פריטטה עם המון ירקות היא דרך מעולה לנצל את כל הירקות שנשארו במקרר וארוחת ערב מצויינת

סלט תירס של אמא הוא קלאסיקה וכאן אני מציעה לכם שדרוג קטן שיהפוך את הסלט הזה לטעים במיוחד