פתיתים בריאים עם עדשים וירקות זה מתכון מושלם לילדים סרבנים. יש פתיתים אז זאת כבר התחלה טובה ועם קצת יצירתיות מתקבל תבשיל שקשה להפסיק את הילדים מלאכול ממנו
פסטה שהיא ארוחה לגמרי לגיטימית ובריאה, עם כרובית בפירורי לחם פריכים וזהובים, זיתי קלמטה ומעט צ'ילי ויש לכם חגיגה של פסטה בצלחת
סלט טאבולה בצורת הגשה קצת אחרת, קל ומהיר, בריא, טבעוני ומתאים כארוחת ערב קלילה ויש גם אופציה ללא גלוטן.
פסטה קאצ'ו אה פפה בריאה זאת בעצם פסטה עם פלפל שחור מארבעה מרכיבים כולל מלח ופלפל. מתכון סופר מהיר וטעים בטירוף. וריאציה על מנה איטלקית קלאסית אבל בריאה ודיאטטית יותר
פריטטה עם המון ירקות היא דרך מעולה לנצל את כל הירקות שנשארו במקרר וארוחת ערב מצויינת
סלט תירס של אמא הוא קלאסיקה וכאן אני מציעה לכם שדרוג קטן שיהפוך את הסלט הזה לטעים במיוחד
טארט עגבניות עם בצק פריך וממכר, הבצק טבעוני לגמרי ומילוי העגבניות יכול להיות גם טבעוני. מתאים מאוד לאירוח ולארוחת ערב קלילה עם סלט ירוק ליד.
אורז קינואה וירקות ברוטב מיסו-טחינה הוא אחד המתכונים השווים שתכינו ושווה לכם להשיג משחת מיסו בשביל זה. המיסו מעניק את טעם האוממי וברגע שתתחילו תראו שאתם מתמכרים.
מתכון מנצח דלעת יפנית ממולאת באורז. הדלעת היפנית שנמכרת עכשיו בכל השווקים, ממלאים את הדלעת באורז ומתקבלת מנה מקסימה שמתאימה לאירוח פלוס בונוס המנה סופר בריאה
סלט פסטה בריא ומצוין עם המון ירקות וחומוסים ורוטב מעולה, משביע, עשיר בערכים תזונתיים , צבעוני ומתאים לאירוח, לפיקניק או לקחת לעבודה